头痛不用药的八个妙方
2015-08-01 16:04:30       点击：

在生活中，有许多人会莫名其妙的头疼。头疼的原因有很多种，如精神紧张、睡眠不足、压力过大、脱水等等。头疼令人们难以忍受，然而去看病感觉很不值，怎样快速止疼呢？以下八个小妙方，希望对您有所帮助。

头部按摩  用食指或大拇指在头痛区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。按压7—15秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

多喝开水  脱水是头痛的最常见病因之一，特别是夏天。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

定时进餐  就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头痛。有这种情况的朋友一定要坚持定时进餐。

选好枕头  缺少睡眠或者睡眠质量不高也可导致头痛。一般而言，每晚必须保证6—8小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时要选好枕头，枕头过高或过低，对睡眠都不利。理想的枕头高度为6~13厘米。

热水冲背  淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅，对快速缓解头痛有良好效果。

经常微笑  微笑对轻微头痛具有治疗作用。多笑可使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

做深呼吸  深呼吸训练有助于缓解头痛。在充满新鲜空气的环境下，进行深呼吸，是应对头痛的一种更有效的自然疗法。

暂离环境  离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。“外出”5分钟是快速简单的减压和缓解头痛的家庭疗法。